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时间:2020-06-12 14:43来源:http://www.baidu.com/ 作者:添宝儿 点击:
考研是很多临近毕业的大学生都会在做的一件事情。而为了考研,不少人也会夜以继日的努力,丝毫不放松。当然,也有不少人会因为考研而出现压力过大,从而导致失眠的状况出现。

考研是很多临近毕业的大学生都会在做的一件事情。而为了考研,不少人也会夜以继日的努力,丝毫不放松。当然,也有不少人会因为考研而出现压力过大,从而导致失眠的状况出现。失眠会给人的精神状态带来一定的影响的,所以为了促进睡眠,大家可以选择以下方法来为自己解压!

运动可以让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一2019年代孕价格种激素,被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法。

通过冥想,想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,让自己进入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受着那一份心灵上的放松。

饮食解压也是一个不错的选择,很多人心理压力大时,会通过饮食来调整。如果你心理压力大,不妨多吃些以下食物:

在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担。

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瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,还能安抚情绪、

当你的压力过大时,可以试着做一做按摩。我们知道,身体上的紧张与压抑,也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后,你的心理压力也会跟着一起放松。

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